かじきのステーキ トマトソース
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：大腸がん（抗がん剤治療中）
-
副菜
千切りにんじんのピクルスエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
汁物
落とし卵のみそ汁エネルギー85 kcal食塩1.1 g -
主菜
かじきのステーキ トマトソースエネルギー186 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
16.3
g
炭水化物
74.6
g
糖質
68.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
69
mg
リン
427
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2280
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
532
µg
ビタミンD
8.9
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
16.3
g
炭水化物
74.6
g
糖質
68.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
69
mg
リン
427
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2280
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
532
µg
ビタミンD
8.9
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
魚介・海藻類
-
かじき(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
米酢10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
-
みそ6.0 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油4.0 g
