鶏むね肉のねぎソースがけ + 2 品
- 3 品
- 356kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 356kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
汁物
即席とろろ昆布のお吸いものエネルギー14 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
8.7
g
炭水化物
51.6
g
糖質
47.0
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
630
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
63
mg
リン
231
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
8.7
g
炭水化物
51.6
g
糖質
47.0
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
630
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
63
mg
リン
231
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
三つ葉2.2 g
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお)5.0 g
-
みりん1.0 g
