鶏もも肉とねぎの照り焼き + 1 品
- 2 品
- 222kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 1.3g
- 2 品
- 222kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 1.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
222
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
11.4
g
糖質
10.2
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
363
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
36
mg
リン
175
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
222
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
11.4
g
糖質
10.2
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
363
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
36
mg
リン
175
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.5 g
-
片栗粉0.7 g
