鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼き + 2 品
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼きエネルギー109 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジ ふわとろ豆腐チーズおかかエネルギー91 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
10.7
g
炭水化物
54.9
g
糖質
50.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
468
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
88
mg
リン
325
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
10.7
g
炭水化物
54.9
g
糖質
50.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
468
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
88
mg
リン
325
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
溶けるチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.1 g
-
酒7.0 g
-
A白すりごま2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
