オムライス + 1 品
- 2 品
- 662kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 30.3g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 662kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 30.3g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
30.3
g
炭水化物
68.3
g
糖質
62.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1311
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
73
mg
リン
464
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
489
µg
コレステロール
447
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
636
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
284
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
12.51
g
一価不飽和脂肪酸
10.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
30.3
g
炭水化物
68.3
g
糖質
62.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1311
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
73
mg
リン
464
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
489
µg
コレステロール
447
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
636
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
284
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
12.51
g
一価不飽和脂肪酸
10.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
肉類
-
鶏むね肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
温かいご飯125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
白ワイン15.0 g
-
ケチャップ45.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
