キャベツとさばのトマトジュース煮 + 1 品
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 18.7g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 18.7g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
18.7
g
糖質
14.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
839
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
58
mg
リン
218
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
18.7
g
糖質
14.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
839
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
58
mg
リン
218
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
