甘辛さばの味噌煮 + 2 品
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
甘辛さばの味噌煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
汁物
具だくさん けんちん汁エネルギー62 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
15.6
g
炭水化物
78.0
g
糖質
73.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
635
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
69
mg
リン
289
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1966
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
15.6
g
炭水化物
78.0
g
糖質
73.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
635
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
69
mg
リン
289
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1966
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
里いも1/3個 (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
さば3/4切れ (70 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
塩0.5 g
