鶏むね肉で やわらか鶏ごぼう + 2 品
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏むね肉で やわらか鶏ごぼうエネルギー183 kcal食塩1.4 g -
汁物
簡単 人参のポタージュエネルギー74 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
7.1
g
炭水化物
85.0
g
糖質
74.8
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
952
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
93
mg
リン
357
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
547
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
7.1
g
炭水化物
85.0
g
糖質
74.8
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
952
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
93
mg
リン
357
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
547
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/2本 (78 g)
-
にんじん2/3本 (89 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒5.5 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
