白菜とベーコンのオイル蒸し + 1 品
- 2 品
- 435kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 28.4g
- 炭水化物 27.3g
- 食物繊維 7.5g
- 2 品
- 435kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 28.4g
- 炭水化物 27.3g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
28.4
g
炭水化物
27.3
g
糖質
19.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1495
mg
カルシウム
371
mg
マグネシウム
86
mg
リン
375
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
284
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
258
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
14.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
28.4
g
炭水化物
27.3
g
糖質
19.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1495
mg
カルシウム
371
mg
マグネシウム
86
mg
リン
375
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
284
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
258
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
14.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜3.5枚 (340 g)
-
にんにく1.5片 (6.6 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
肉類
-
ベーコン32.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油12.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
