シナモンとバター風味効かせた南瓜プリン + 1 品
- 2 品
- 243kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 5.8g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 48.4g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 243kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 5.8g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 48.4g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：貧血対策
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
243
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
5.8
g
脂質
5.6
g
炭水化物
48.4
g
糖質
43.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
886
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
51
mg
リン
139
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
0.37
g
エネルギー
243
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
5.8
g
脂質
5.6
g
炭水化物
48.4
g
糖質
43.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
886
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
51
mg
リン
139
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
0.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
西洋南瓜1/8個未満 (89 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
バナナ1/2本 (67 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
-
キウイ1/3個 (35 g)
-
パイナップル缶1/2枚 (20.0 g)
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
-
低脂肪牛乳50.0 g
-
クリーム(乳脂)5.0 g
その他
-
シナモン0.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
ミント0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
