ぶりの照り焼き梅肉ソース絡め +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

313 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

21.9 g

炭水化物

13.0 g

糖質

9.7 g

食物繊維

3.3 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

2.1 g

カリウム

539 mg

カルシウム

66 mg

マグネシウム

64 mg

リン

244 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

3.9 µg

葉酸

54 µg

ビタミンA

45 µg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンK

21 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

4.33 g

一価不飽和脂肪酸

7.28 g

多価不飽和脂肪酸

6.28 g

エネルギー

313 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

21.9 g

炭水化物

13.0 g

糖質

9.7 g

食物繊維

3.3 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

2.1 g

カリウム

539 mg

カルシウム

66 mg

マグネシウム

64 mg

リン

244 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

3.9 µg

葉酸

54 µg

ビタミンA

45 µg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンK

21 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

4.33 g

一価不飽和脂肪酸

7.28 g

多価不飽和脂肪酸

6.28 g