具沢山のクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 12.1g
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
具沢山のクリームシチューエネルギー236 kcal食塩1.5 g -
汁物
豆腐もやしの具沢山スープエネルギー52 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
12.9
g
炭水化物
94.3
g
糖質
82.1
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
109
mg
リン
440
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
410
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
12.9
g
炭水化物
94.3
g
糖質
82.1
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
109
mg
リン
440
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
410
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
たまねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
もやし30.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
昆布茶1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
コンソメキューブ1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
豆板醤0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
