ゆず鍋 + 1 品
- 2 品
- 377kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 35.2g
- 食物繊維 11.1g
- 2 品
- 377kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 35.2g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
35.2
g
糖質
24.2
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1464
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
152
mg
リン
393
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
8456
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
35.2
g
糖質
24.2
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1464
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
152
mg
リン
393
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
8456
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ゆず1/4個 (10.0 g)
-
ゆず(絞り汁)7.5 g
-
大根おろし1cm (35 g)
-
冷凍枝豆(彩りに)10 g
-
きくらげ(乾燥)1.0 g
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
昆布2.5 g
-
ひじき(乾燥)1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
水煮大豆20.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
押し麦8.0 g
-
ベビーリーフ3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(豚肉用)14.0 g
-
片栗粉(豚肉用)2.0 g
-
みりん9.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)200.0 g
-
しょうゆ14.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
ワインビネガー2.5 g
-
塩コショウ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
