あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 2 品
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
20.9
g
炭水化物
16.2
g
糖質
12.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
107
mg
リン
399
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1934
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
20.9
g
炭水化物
16.2
g
糖質
12.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
107
mg
リン
399
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1934
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
A柚子(絞り汁)6.0 g
-
柚子の皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
しらす干し(釜揚げ)1.5 g
肉類
-
豚肉ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)200.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
塩0.4 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
A酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
