やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼き + 2 品
- 3 品
- 303kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 42.7g
- 食物繊維 2.9g
- 3 品
- 303kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 42.7g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼きエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
副菜
もう一品 簡単 青梗菜と揚げの煮びたしエネルギー49 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
303
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
6.3
g
炭水化物
42.7
g
糖質
39.8
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
539
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
52
mg
リン
222
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
303
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
6.3
g
炭水化物
42.7
g
糖質
39.8
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
539
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
52
mg
リン
222
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)1/3個 (4 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
チンゲン菜120 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう0.2 g
-
酒12.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
和風だしの素0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
