生鮭ときのこのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
生鮭ときのこのトマト煮エネルギー197 kcal食塩1.2 g -
副菜
大根の塩こんぶ炒めエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
10.2
g
炭水化物
57.6
g
糖質
50.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
906
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
65
mg
リン
330
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
10.2
g
炭水化物
57.6
g
糖質
50.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
906
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
65
mg
リン
330
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
生鮭80.0 g
-
塩こんぶ2.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.4 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油(鮭用)4.0 g
-
トマトソース缶80.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
