生鮭ときのこのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
生鮭ときのこのトマト煮エネルギー197 kcal食塩1.2 g -
副菜
簡単 コーンと玉ねぎのさっぱりサラダエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(80g)エネルギー110 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
9.2
g
炭水化物
49.9
g
糖質
43.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
837
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
60
mg
リン
325
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
9.2
g
炭水化物
49.9
g
糖質
43.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
837
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
60
mg
リン
325
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ホールコーン40.0 g
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
生鮭80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.6 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油(鮭用)4.0 g
-
トマトソース缶80.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
サラダ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
