クリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 758kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 48.5g
- 脂質 32.7g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 758kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 48.5g
- 脂質 32.7g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
クリームシチューエネルギー411 kcal食塩2.4 g -
主菜
簡単 鮭のホイル焼きエネルギー151 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
758
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
48.5
g
脂質
32.7
g
炭水化物
70.5
g
糖質
64.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1371
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
100
mg
リン
612
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
147
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
450
µg
ビタミンD
29.6
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
12.08
g
一価不飽和脂肪酸
13.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
758
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
48.5
g
脂質
32.7
g
炭水化物
70.5
g
糖質
64.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1371
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
100
mg
リン
612
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
147
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
450
µg
ビタミンD
29.6
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
12.08
g
一価不飽和脂肪酸
13.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
白ねぎ1/4本 (33 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
レモン(くし切り))5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭90.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉120.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉6.0 g
-
白ワイン25.0 g
-
バター8.0 g
-
塩2.5 g
-
黒こしょう(粗びき)0.1 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
