おでん風 牛スジ大根 + 2 品
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
おでん風 牛スジ大根エネルギー146 kcal食塩1.2 g -
副菜
海苔と麺つゆの和風アボカドサラダエネルギー70 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
10.1
g
炭水化物
83.7
g
糖質
77.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
464
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
42
mg
リン
139
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
10.1
g
炭水化物
83.7
g
糖質
77.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
464
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
42
mg
リン
139
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
ミニトマト1.5個 (15 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
牛すじ肉80.0 g
その他
-
A練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A昆布だし(顆粒)1.0 g
-
酢2.5 g
-
A砂糖0.5 g
