簡単 豚のキャベツ巻き + 3 品
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
簡単 豚のキャベツ巻きエネルギー194 kcal食塩1.2 g -
副菜
トマトとまいたけの醤油蒸しエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやしと小松菜のしょうがおかか和えエネルギー32 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
87.3
g
糖質
79.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
869
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
67
mg
リン
322
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
87.3
g
糖質
79.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
869
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
67
mg
リン
322
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油4.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒2.0 g
