さば缶で簡単 回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 538kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 538kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
さば缶で簡単 回鍋肉風エネルギー182 kcal食塩1.1 g -
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
15.1
g
炭水化物
88.9
g
糖質
79.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
686
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
74
mg
リン
303
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
15.1
g
炭水化物
88.9
g
糖質
79.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
686
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
74
mg
リン
303
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
なす3/4本 (67 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
すりごま1.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油2.5 g
-
Aみそ6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
