鶏むね肉となすのガーリック照り焼き + 2 品
- 3 品
- 606kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 606kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉となすのガーリック照り焼きエネルギー286 kcal食塩1.5 g -
汁物
大根とベーコンの塩麹コンソメスープエネルギー30 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
18.1
g
炭水化物
87.2
g
糖質
80.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
723
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
68
mg
リン
343
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
18.1
g
炭水化物
87.2
g
糖質
80.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
723
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
68
mg
リン
343
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
大根1.5cm (47 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮つき)90.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
塩麹2.5 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
ごま油6.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
