かぼちゃとしめじの豆乳味噌スープ + 1 品
- 2 品
- 130kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 6.9g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 130kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 6.9g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
130
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
6.9
g
脂質
3.1
g
炭水化物
24.1
g
糖質
18.8
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
736
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
56
mg
リン
146
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
0.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
130
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
6.9
g
脂質
3.1
g
炭水化物
24.1
g
糖質
18.8
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
736
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
56
mg
リン
146
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
0.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)70.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ11.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
