冷凍食材で えびとほうれん草のトマトクリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 504kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 9.3g
- 2 品
- 504kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
72.5
g
糖質
63.2
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
114
mg
リン
387
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
298
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
453
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
72.5
g
糖質
63.2
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
114
mg
リン
387
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
298
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
453
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ほうれん草(冷凍)53 g
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍)47 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
牛乳25.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト1.0 g
-
ケチャップ27.0 g
-
バター6.0 g
-
塩0.2 g
