生ゆばとわかめの中華スープ + 1 品
- 2 品
- 141kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 10.1g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 6.9g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 141kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 10.1g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 6.9g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
141
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
10.1
g
脂質
8.4
g
炭水化物
6.9
g
糖質
4.9
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
309
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
57
mg
リン
150
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2182
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
141
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
10.1
g
脂質
8.4
g
炭水化物
6.9
g
糖質
4.9
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
309
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
57
mg
リン
150
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2182
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
生ゆば25.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁140.0 g
-
みそ7.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
酒7.5 g
-
塩0.4 g
-
ごま油1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
