鶏むね肉と玉ねぎのほっとけ煮 + 2 品
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉と玉ねぎのほっとけ煮エネルギー154 kcal食塩1.1 g -
汁物
豆スープエネルギー86 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
7.9
g
炭水化物
82.9
g
糖質
72.8
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
619
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
56
mg
リン
363
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
7.9
g
炭水化物
82.9
g
糖質
72.8
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
619
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
56
mg
リン
363
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(繊維にそって1cm幅に切る)1/2個 (110 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
-
ソーセージ15.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
ローズマリー0.5 g
-
ミックス豆25.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒15.0 g
-
A塩1.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
こしょう0.1 g
