簡単 なすと納豆の生姜醤油炒め + 1 品
- 2 品
- 106kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 6.3g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 10.2g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 106kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 6.3g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 10.2g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
106
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
6.3
g
脂質
5.9
g
炭水化物
10.2
g
糖質
5.8
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
487
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
47
mg
リン
114
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
233
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
1.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
106
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
6.3
g
脂質
5.9
g
炭水化物
10.2
g
糖質
5.8
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
487
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
47
mg
リン
114
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
233
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
1.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素(無塩タイプ)1.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
