まいたけの和風パスタ + 1 品
- 2 品
- 307kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 307kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
5.3
g
炭水化物
57.2
g
糖質
51.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
381
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
56
mg
リン
134
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
1.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
5.3
g
炭水化物
57.2
g
糖質
51.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
381
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
56
mg
リン
134
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
1.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.8 g
-
大根2cm (59 g)
-
梅干し1/6個 (1.9 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
黒ごま0.5 g
-
みそ1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
みりん1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
