キャベツと青じその豚肉巻き + 1 品
- 2 品
- 404kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 27.5g
- 炭水化物 9.6g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 404kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 27.5g
- 炭水化物 9.6g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
27.5
g
炭水化物
9.6
g
糖質
7.7
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
702
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
50
mg
リン
319
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
8.12
g
一価不飽和脂肪酸
11.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
27.5
g
炭水化物
9.6
g
糖質
7.7
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
702
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
50
mg
リン
319
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
8.12
g
一価不飽和脂肪酸
11.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
豚ロース薄切り肉75.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素1.0 g
-
A 塩0.9 g
-
A ごま油3.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
