鶏もも肉のすき煮 + 2 品
- 3 品
- 491kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 491kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏もも肉のすき煮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
副菜
にんじんとりんごのサラダエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
83.3
g
糖質
75.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
790
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
75
mg
リン
310
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
83.3
g
糖質
75.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
790
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
75
mg
リン
310
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
りんご1/8個 (35 g)
-
干しぶどう4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
塩0.5 g
-
Aはちみつ4.0 g
-
A酢7.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
