餅入り白菜の味噌ミルクスープ + 2 品
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
餅入り白菜の味噌ミルクスープエネルギー234 kcal食塩1.0 g -
主菜
いかのバター炒め カレー風味エネルギー99 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
93.5
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
926
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
90
mg
リン
462
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
93.5
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
926
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
90
mg
リン
462
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
ねぎ1/2本 (83 g)
-
柚子の皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
いか1/3杯 (110 g)
卵・乳製品
-
牛乳120.0 g
その他
-
切り餅1個 (50.0 g)
-
カレー粉0.3 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
無塩バター4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
