豚肉巻きトマトステーキ + 1 品
- 2 品
- 171kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 9.4g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 171kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 9.4g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
171
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
8.7
g
炭水化物
9.4
g
糖質
4.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
743
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
45
mg
リン
229
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
エネルギー
171
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
8.7
g
炭水化物
9.4
g
糖質
4.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
743
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
45
mg
リン
229
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (77 g)
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.2 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
顆粒コンソメ0.3 g
-
ピンクペッパー(あれば)0.1 g
