和風タンドリーチキン +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

459 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

15.4 g

炭水化物

61.8 g

糖質

51.4 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1222 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

91 mg

リン

405 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

1805 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

196 µg

ビタミンA

74 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

114 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

2.83 g

一価不飽和脂肪酸

6.42 g

多価不飽和脂肪酸

4.30 g

エネルギー

459 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

15.4 g

炭水化物

61.8 g

糖質

51.4 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1222 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

91 mg

リン

405 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

1805 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

196 µg

ビタミンA

74 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

114 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

2.83 g

一価不飽和脂肪酸

6.42 g

多価不飽和脂肪酸

4.30 g

Aしょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
トマト

1/4個 (41 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
ナス

1/2本 (33 g)
オクラ

2本 (18 g)
大根

2cm (59 g)
えのきたけ

1/4袋 (29 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
梅干し

1/3個 (4 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g