鶏ささみの焼き鳥風 + 2 品
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏ささみの焼き鳥風エネルギー166 kcal食塩1.2 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
5.6
g
炭水化物
86.7
g
糖質
80.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
737
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
66
mg
リン
331
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
5.6
g
炭水化物
86.7
g
糖質
80.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
737
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
66
mg
リン
331
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (21 g)
-
ほうれん草(ゆで)32 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ささ身2.5本 (95 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
A合わせみそ1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aオイスターソース1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
