白菜とベーコンのクリームスパゲッティ + 1 品
- 2 品
- 425kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 8.6g
- 2 品
- 425kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
10.6
g
炭水化物
70.0
g
糖質
61.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
758
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
92
mg
リン
306
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
10.6
g
炭水化物
70.0
g
糖質
61.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
758
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
92
mg
リン
306
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
にんにく1/4片 (1.4 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
肉類
-
ベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
塩麹2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉4.5 g
-
みそ18.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
塩0.6 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
