煮込みハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 302kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 302kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
22.7
g
糖質
16.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
744
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
73
mg
リン
215
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
314
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
22.7
g
糖質
16.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
744
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
73
mg
リン
215
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
314
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.4 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A顆粒中華スープの素0.5 g
-
A白炒りごま1.0 g
