鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 244kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 244kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
13.1
g
糖質
10.2
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
620
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
73
mg
リン
198
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
162
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
13.1
g
糖質
10.2
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
620
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
73
mg
リン
198
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
162
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
