おもてなしにも 卵入り巾着と大根の煮物 + 1 品
- 2 品
- 227kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 227kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
227
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
11.8
g
糖質
8.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
351
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
51
mg
リン
190
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
エネルギー
227
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
11.8
g
糖質
8.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
351
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
51
mg
リン
190
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ししとう7本 (22 g)
-
大根(半月切り)2.5cm (71 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
-
油揚げ(1人1/2枚)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)0.8 g
-
うどん(乾麺)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
A酒7.5 g
-
A和風だしの素0.1 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ3.5 g
-
白ごま2.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
