麦ご飯（押麦３割）の炊き方 + 3 品
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ１）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
64.7
g
糖質
60.0
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
702
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
107
mg
リン
327
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
64.7
g
糖質
60.0
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
702
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
107
mg
リン
327
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
あおさ海苔1.0 g
肉類
-
豚もも肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
米50 g
-
押し麦15.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢4.0 g
-
みそ10.0 g
-
酒2.0 g
-
和風だしの素1.0 g
