シンプルナポリタン + 2 品
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 11.2g
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 慢性便秘症 痔 健康的な食生活・病気予防 骨粗しょう症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
88.8
g
糖質
77.6
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
96
mg
リン
329
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
7.4
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
88.8
g
糖質
77.6
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
96
mg
リン
329
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
7.4
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
肉類
-
ボンレスハム15.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
Aにんにく(すりおろし)1.0 g
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
Aごま油4.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ24.0 g
-
酒5.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
