塩分控えめ 照り焼きチキン + 2 品
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
汁物
かぶと白菜のミルクスープエネルギー51 kcal食塩1.0 g -
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
86.2
g
糖質
82.2
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
566
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
46
mg
リン
283
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
86.2
g
糖質
82.2
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
566
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
46
mg
リン
283
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
カブ1/3個 (33 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ブイヨン1/4個 (1.0 g)
-
塩・コショウ0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
