鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 283kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 283kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
13.9
g
糖質
11.3
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
556
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
59
mg
リン
188
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.78
g
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
13.9
g
糖質
11.3
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
556
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
59
mg
リン
188
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
