厚揚げとえのきの生姜あんかけ + 2 品
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
厚揚げとえのきの生姜あんかけエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
11.5
g
炭水化物
56.4
g
糖質
52.3
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
337
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
66
mg
リン
212
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
11.5
g
炭水化物
56.4
g
糖質
52.3
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
337
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
66
mg
リン
212
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しょうが(せん切り)3/4片 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
