お弁当の名脇役ごぼう入り牛肉のしぐれ煮 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

20.9 g

炭水化物

54.5 g

糖質

44.5 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

901 mg

カルシウム

125 mg

マグネシウム

106 mg

リン

258 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

3376 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.25 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

55 µg

ビタミンA

117 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

41 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

6.85 g

一価不飽和脂肪酸

8.91 g

多価不飽和脂肪酸

2.77 g

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

20.9 g

炭水化物

54.5 g

糖質

44.5 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

901 mg

カルシウム

125 mg

マグネシウム

106 mg

リン

258 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

3376 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.25 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

55 µg

ビタミンA

117 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

41 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

6.85 g

一価不飽和脂肪酸

8.91 g

多価不飽和脂肪酸

2.77 g