切干大根と大豆 ミネストローネ + 1 品
- 2 品
- 117kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 5.0g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 117kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 5.0g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
117
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
5.0
g
脂質
5.1
g
炭水化物
15.5
g
糖質
11.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
493
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
33
mg
リン
96
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
エネルギー
117
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
5.0
g
脂質
5.1
g
炭水化物
15.5
g
糖質
11.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
493
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
33
mg
リン
96
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
切干大根2.0 g
-
玉葱1/8個 (27 g)
-
セロリ(葉つき)1/6本 (23 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
えのき1/8袋 (18 g)
-
にんにく(スライス)1/8片 (0.5 g)
-
ホールトマト1/8カン (50.0 g)
-
鷹の爪1/8本未満 (0.0 g)
-
グレープフルーツ(ピンク)1/6個 (57 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
-
グレープフルーツ果汁2.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆20.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル3.5 g
-
コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
コショウ0.0 g
-
砂糖0.5 g
-
黒コショウ0.0 g
-
A酢2.0 g
-
A濃口しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
