ブロッコリーのガーリックバター醤油パスタ + 1 品
- 2 品
- 331kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 7.9g
- 2 品
- 331kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
9.0
g
炭水化物
53.2
g
糖質
45.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
487
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
66
mg
リン
202
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
237
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
9.0
g
炭水化物
53.2
g
糖質
45.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
487
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
66
mg
リン
202
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
237
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
冷凍ブロッコリー2房 (50.0 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
豆苗50.0 g
-
レモン(くし型切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
しらす3.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
パスタ60.0 g
-
パスタの茹で汁30.0 g
-
生姜(すりおろし)2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
薄口醤油4.0 g
-
濃口醤油2.0 g
-
塩0.3 g
-
コショウ0.1 g
-
白胡麻0.5 g
-
胡麻油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ポン酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
