ツナ入り ポテトサラダ + 2 品
- 3 品
- 201kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 6.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 24.9g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 201kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 6.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 24.9g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
201
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
6.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
24.9
g
糖質
16.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
693
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
47
mg
リン
124
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
エネルギー
201
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
6.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
24.9
g
糖質
16.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
693
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
47
mg
リン
124
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃが芋1/2個 (67 g)
-
胡瓜(スライス)1/3本 (41 g)
-
玉葱(スライス)1/8個 (27 g)
-
人参(いちょう切り)1/8本 (17 g)
-
サニーレタス(添え用)1/4枚 (5.3 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
大根1cm (35 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶10.0 g
-
もずく50.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ10.0 g
-
塩0.7 g
-
白こしょう0.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
黒酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
