ねぎ塩レモン 豚丼 + 1 品
- 2 品
- 496kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 7.5g
- 2 品
- 496kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
18.6
g
炭水化物
66.7
g
糖質
59.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
578
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
62
mg
リン
244
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
18.6
g
炭水化物
66.7
g
糖質
59.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
578
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
62
mg
リン
244
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
レモン汁2.5 g
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
酒6.0 g
-
ごま油5.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
