ピリ辛 手羽元のポン酢照り焼き + 3 品
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ピリ辛 手羽元のポン酢照り焼きエネルギー160 kcal食塩0.9 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
副菜
素材味わう かぼちゃの素揚げエネルギー56 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(180g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
73.9
g
糖質
69.1
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
703
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
65
mg
リン
155
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
494
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
73.9
g
糖質
69.1
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
703
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
65
mg
リン
155
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
494
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)2本 (100 g)
その他
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
粒マスタード1.5 g
-
雑穀ご飯180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
-
みりん8.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
