子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡め + 2 品
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡めエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
副菜
白菜とツナのサラダエネルギー64 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
11.5
g
炭水化物
65.2
g
糖質
60.5
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
722
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
70
mg
リン
330
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
23.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
11.5
g
炭水化物
65.2
g
糖質
60.5
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
722
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
70
mg
リン
330
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
23.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま4.0 g
-
砂糖6.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢3.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
